Трудно найти человека, который никогда не употреблял этот фрукт. Но правда ли, что если съедать по 1 яблоку в день, можно избежать серьезных заболеваний?
Пять важных причин есть яблоки каждый день.
1. Защищают от онкологии
Ученые считают, что флавоноиды, которые содержатся в яблочной кожуре, и тот же витамин С, обладающий антиоксидантными свойствами, являются действенной профилактикой против онкологических заболеваний. Антиоксиданты предотвращают появление раковых клеток. Например, исследования показали, что любители яблок на 50 процентов реже страдают от рака легких.
2. Улучшают состояние сосудов
Во-первых, яблочную диету не любит “плохой” LDL-холестерин. Он резко идет на спад, если завести себе привычку съедать по паре небольших яблок ежедневно. Холестериновые бляшки — причина таких опасных заболеваний, как гипертония, инфаркт и инсульт. Ученые доказали, что яблоки помогают бороться с этими проблемами даже эффективнее, чем лекарственные препараты. А еще в яблоках много калия, который очень важен для стенок сосудов. Так что, съедая яблочко, мы получаем сразу много бонусов: избавляемся от отечности, укрепляем сердце, обеспечиваем профилактику варикозной болезни, чистим сосуды и становимся в разы здоровее.
3. Улучшают работу щитовидной железы.
Яблоки содержат йод. Не столько в самой мякоти он присутствует, сколько в семечках. Их можно и нужно съедать, чтобы и ликвидировать дефицит йода. Но не больше 6 зернышек в день!
4. Помогают сбросить лишние килограммы .
Клетчатка, которая содержится в зеленых яблоках, долго усваивается. Значит человек будет дольше испытывать чувство сытости. Кроме этого, в отличие от искусственных порошков и добавок, этот фрукт практически полностью гипоаллергенен, что уменьшает риск негативной реакции кожи на диету. Но важно помнить: диетологи советуют употреблять яблоки до 4 часов дня. В противном случае организму не хватит времени на их переваривание, а значит, полезные вещества не смогут на 100% усвоиться организмом.
5. Улучшают состояние кожи.
Благодаря пектину их ежедневное употребление поможет улучшить состояние кожи, продлить молодость и свежесть. Кстати, яблоки обладают антивозрастными свойствами. А чтобы яблоки не надоели, их можно запекать, добавлять в десерты, ведь в таком виде их полезные свойства не теряются.
Но важно помнить про меру!
Польза яблок неоспорима. Но и тут важно знать меру. Главная опасность этого фрукта – входящие в состав углеводы, которые перерабатываются организмом в глюкозу. И если для тех, кто ведет активный образ жизни, это не страшно, то для людей с «сидячей» работой это может обернуться проблемами со здоровьем.
Рекомендовано в день употреблять не более 2-3 плодов. Это и принесет пользу здоровью, и не станет причиной лишних килограммов
врач-диетолог Омской ЦРБ Лариса Рыбина.
